ランニングやジョギングでリバウンドせず、楽しくランニングダイエットを続ける秘訣をお教えします！ダイエットはジョギングやランニングなどの有酸素運動を取り入れて行うことで、消費カロリーが増え、基礎代謝が高くなり脂肪燃焼効率も向上します！。有酸素運動の中でも特にダイエットに効果的なジョギングで体脂肪を燃焼しましょう！
このサイトでは、ランニングダイエットを続けるために、いかに楽しく！いかにモチベーションを高めることでランニングダイエットを楽しく継続する方法をご提案します！皆様のご参考になれば幸いです！
モチベーションは大切です！私はこのモチベーションを上げる方で法2カ月で5kgの減量に成功しました！
自分に合ったランニングシューズ選び
ランニングシューズは初心者用から上級者用まで幅広くあります。
ランニングダイエットに必要なのは、クッション性の高いランニングシューズ（初心者用）です。ダイエットを目的としたランニング（ジョギング）は最低でも２０〜３０分以上は続けないといけません。脂肪を燃焼するのは２０分以上の運動が必要と言われています。
なので、ランニングダイエットにはできるだけ長く続けられ、なおかつ膝に負担がかかりにくい、クッション性の高いシューズを選ばなければなりません！
ジョギングシューズは、同じメーカーのものであっても、ダイエット用や初心者用、市民ランナー用、シリアスランナー用など数多くの種類があります。シリアスランナー用と初心者用では、ランニングシューズの機能が大きく異なりますので購入する際は注意してください。
実際に購入する場合は、スポーツ専門店で一度試着しフィット感などを確かめることで、より自分に合ったランニングシューズを選ぶことができます。
ランニングシューズは、ミズノやアシックスが日本人の足に合ってお勧めです。ナイキは幅の狭いシューズが多いです。ワイドサイズのシューズもありますので、店頭で店員さんにたくさん質問して、自分の足に合ったランニングシューズを選んでください。
1：体重がかなり重い方、ジョギング初心者の方、膝の故障などが気になる方にお勧め
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2：ダイエット用、ジョギング初心者の方、LSD(長い距離をゆっくり走る)にお勧め
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3：一般的なジョギング用、LSD(長い距離をゆっくり走る)にお勧め
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これらがクッション性能の高い初心者にお勧めのシューズです！普通の方であれば、「２」のジョギングシューズで十分だと思いますが、かなり体重がある方や膝に持病を持っている方は、「１」のシューズがお勧めです！
ただし、これはあくまでも個人的なお勧めなので参考程度にしてください。。足の形や体重は個人差がありますので、専門店に行って実際に試着して、ご自身に最適なランニングシューズを見つけてください！
ランニングウェアグッズ〜まずはカッコから〜
最初に話しましたが、最近では機能重視のものが多くあります！基本的には動きやすく、季節や気温にあったウェアであれば、ランニング向けのものでもなくてもオッケーです。見た目がカッコよくてあなた自身が気に入れば、ランニングダイエットのモチベーションもあがりますので、そちらの方が重要かもしれません！
最近は機能性タイツなどもあり、多くの方が履いているので一度試していみるのもいいかも知れませんね。。
個人的な意見ですが、ランニングダイエットのモチベーションを上げるコツは、少しずつランニンググッズを揃えていくことです。新しいグッズを使う時は楽しさを感じることができます！一度に揃えてしまうと最初は楽しいですが、その後は新たなグッズを使える機会が少なくなりますので、小出しで揃えていくことで長くモチベーションを維持できると思いますよ。
1：楽しくランニングを続けるためのアクセサリー
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2：楽しくランニングを続けるためのメンズランニングウェア
ランニングウェアの種類は非常に多く、夏場のランニングウェア專用（速乾性が高い）物や、冬場のランニングウェア專用（保温効果が高い）物など多種多様にわたります。
楽しくモチベーションを維持し、ランニングダイエットを続けるためには、季節ごとに応じたランニングウェアを身に付けることをお勧めします！
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3：楽しくランニングを続けるためのレディースランニングウェア
メンズウェアと同様に、女性専用のランニングウェアもかなり充実しています。夏場のランニングウェア專用（速乾性が高い）物や、冬場のランニングウェア專用（保温効果が高い）物など、かなり多くのランニンググッズがあるのです！
長袖 |
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ウインドブレーカー |
タイツ |
ソックス |
インナー |
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ランニングダイエットに欠かせないアイテム 〜モチベーションUP!〜
ランニングダイエットを楽しく続けるために必要不可欠なアイテムを紹介します。
あなたのランニングダイエットへのモチベーションを高めてくれるランニンググッズは数多く存在します。これらのグッズの中から、自分に合ったランニンググッズをうまく活用することで、あなた自身のランニングに対するモチベーションは格段に向上します！
その中でもランニングダイエットに絶対に欠かせないのは、体重計とiPhoneですよね。体重計は言うまでもなく、自分自身のダイエットの進捗状態を知ることができる必須アイテムです。また、iPhoneはランニング中に音楽が聴けることと、ランニング專用のアプリが使えるのでとても重宝します。これはGPS機能により、毎日のランニング距離や消費カロリー、平均ペースまで分かるものがあるのです。
その他にも、iPhoneを収納できる給水ポーチ（夏場のロングランには必須アイテムです。）やランニング時專用のイヤホン（音楽）などがあります。
これらのランニンググッズは、必ずあなたのランニングへの意欲を掻き立てます！自分に合ったランニンググッズを見つけてくださいね！
1：体重計はダイエットの必須アイテム！ 〜あなたのランニングダイエットの記録〜
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2：ランニング中の音楽鑑賞！ 〜音楽を聞くことでモチベーション向上！〜
給水ポーチ |
防水ケース |
アームバンド |
イヤホン |
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膝の負担を軽減させてくれるグッズ 〜ランニングダイエットを長く続けるために〜
ランニング時にかかる膝への負荷は、通常の3倍！ランニング初心者は膝への問題が生じる方多くいます。
膝が痛くなるとランニングを続けることができなくなり、ランニングダイエットの成功の妨げとなります。ランニングダイエットを成功させるために、膝は本当に大切な箇所なので、膝への負担を軽減させることや適切なケアを心がけましょう！
1：膝の負担を軽減させてくれるサポーター
膝のサポーターにもたくさんの種類があります。簡単に膝のサポートをするタイプの物から、がっちり膝を固めタイプの物まで！
初めてランニングを始める方で、膝をサポートしたい方はソフトタイプ！こちらは装着も簡単で、これから長くランニングダイエットを続けていく方にはお勧めです！
これからランニングを始める方、膝に不安がある方や体重が重い方は、にはミドルタイプ！ミドルタイプは本格的に膝をサポートするタイプなのでかなりの効果が期待できます。
ランニングを続けているうちに膝に痛みが出てきた方や、膝に持病がある方は、ハードタイプ！膝をがっちり固定しじん帯を怪我した人も運動が続けられるほどの効果があります。
その他にもランニング專用のサポーター(左右別)もあります！膝に痛みがある方はお早めに！これからランニングダイエットを始める方も膝に痛みが出てくる前に検討することをお勧めします！
ソフトタイプ |
ミドルタイプ |
ハードタイプ |
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これらのサポーターの他にも、多数のサポーターがあります。自分にあったサポーターを見つけて、怪我をせずに楽しくランニングダイエットを続けてください！
2：膝の疲労を取ってくれる膝專用アイシング
ランニングの後はクールダウンを行いましょう。ランニングの後は、膝の関節や筋肉に負荷がかかっているため、ラスト数分間はウォーキングしストレッチやアイシングを行いましょう！
長く楽しくランニングダイエットを続けるために、体のケアは大切です！膝のアイシングによりアフターケアをすることをお勧めします！アイシングは15分ぐらいを目安に！長すぎると逆効果になるので注意してください。
膝アイシングサポーター |
【スポーツ用サポーター・アイシング】 |
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サプリメントでランニングの効果を上げよう！
せっかくランニングするなら効果的にしましょう！脂肪燃焼効果を高めてくれる物や体調を整える物など、さまざまな種類のサプリメントがあります。ランニングを長く楽しく続け、ダイエットを成功させるために活用しましょう！
1：脂肪燃焼効果を高める"シェイプボクシングプロ"
 | アミノ酸は脂肪燃焼効率を高める成分です。運動前にアミノ酸を摂取することで、脂肪燃焼効率を格段に高めてくれるのです！せっかくランニングするなら、最大限に効果的に脂肪燃焼しましょう。 ここで紹介する"シェイプボクシングプロ"は、普通のアミノ酸サプリメントとは一味違います！これはボクサーのために開発されたサプリメントなのです。 つまり、筋肉を落とさず脂肪だけを落とす効果が高いサプリメントなのです。ダイエットに本気で取り組む方にはお勧めです！ |
2：アミノ酸（BCAA）で脂肪燃焼＆疲労回復UP！
 | アミノ酸は数十種類あり、その中でもBCAAという必須アミノ酸がダイエットには欠かせません。BCAAは、脂肪燃焼効果を高めるだけでなく、乳酸の発生を抑え疲れにくくなったり、疲労回復効果があったりとても優れた成分なのです。アミノバイタルがお勧めです！ |
□ 運動後の摂取 ⇒ 疲労回復が早く翌日に疲れを残さない！ ⇒ 毎日続けられる！
3："マルチビタミン＆ミネラル"で健康管理！
 | ビタミン？と思うかもしれませんが、ビタミンBが不足すると脂肪燃焼効果が低下します。きちんと栄養を取って体調を整えることもダイエット成功への道です！ その他のビタミンやミネラルは現代人は不足しがちなので、しっかりと栄養を取って健康管理に努めましょう！ |
